Srpen 2014

Výzva s Tiffany Rothe

14. srpna 2014 v 17:30 | adminka |  Tiffany Rothe
Tento týdenní rozvrhový workout mám v plánu vyzkoušet hned, jakmile vyzkouším od neděle výzvu 21 dní.
O této svižné ženské jsem toho docela honě četla, prý cvičení pomáha, je rychlé, svižné a zábavné :)
Takže o co jde? Zde máte týdenní rozvrh, co cvičit:

Týdenní plán cvičení

Pondělí
  1. Hot body warm-up
  2. 10 minute booty shaking workout
  3. No more back fat
  4. Burn baby burn biceps
  5. Beautiful boody workout
  6. Flat, sexy abs
Úterý
  1. Hot body warm-up
  2. Boxer Babe
  3. Chiseled chair challenge
  4. Bikini abs workout
  5. Boob lift, tummy tuck
  6. Stretch, meditation and gratitude
Středa
  1. Hot body warm-up
  2. Get your sexy back
  3. Mountain climber
  4. Sexy butt and arm combo
  5. 5 minute saggy butt solution
  6. Learn and lovely lower abs part 1 and 2
Čtvrtek
  1. Hot body warm-up
  2. Sexy summer workout
  3. Small waist, tight but, thin thigh workout
  4. Ballerina beauty
  5. No more flabby arms
  6. Boobs up, tummy down
  7. Stretch, meditation, gratitude
Pátek
  1. Hot body warm-up
  2. Boxer babe
  3. Sexy, sensational shoulders
  4. Ballerina legs
  5. 5-minute Saggy butt solution
  6. Bikini abs workout
  7. Flat, sexy abs
Sobota
  1. Hot body warm-up
  2. 10 minute booty shaking workout
  3. Mountain climber
  4. Boxer babe
  5. Butt like a Brazilian
  6. Beautiful booty
  7. Stretch, meditation and gratitude
Neděle - volno

30ti denní výzva dřepy, bříško 1 - výsledek

14. srpna 2014 v 17:07 | adminka |  30ti denní výzva
Tak jsem tu zpátky. Před měsícem, sjem začala výzvu dřepy a bříško 1 (výzvu najdete na fb stránce 30ti denní výzvy).
Musím říct, že jak svaly na bříšku cítím, tak i na zadku azpevnily se i stehna....chce to ale makat dál.
Budu si muset sestavit nějaký měsíční program, kam zahrnu i kardio a posilování celého těla k tomu.

Ale dost o budoucnosti. Ted´o tom, jak jsem dřepování a posilko na bříško zvládla.
Dřepy sjem vynechala jen jeden den a spíš jsem i posunovala dny volna. Bříško sjem bohužel 3x vynechala, kvuli nemoci.
Snad je vidět nějaký výsledek, řekněte mi sami....co myslíte?

V celém článku foto s mými výsledky...