Pozastaveno

26. dubna 2015 v 15:31 | Adminka
blog je momentákně pozadtavený. Vratim se sem az o prázdninach. Dekuji :)
 

Výzva s Tiffany Rothe

14. srpna 2014 v 17:30 | adminka |  Tiffany Rothe
Tento týdenní rozvrhový workout mám v plánu vyzkoušet hned, jakmile vyzkouším od neděle výzvu 21 dní.
O této svižné ženské jsem toho docela honě četla, prý cvičení pomáha, je rychlé, svižné a zábavné :)
Takže o co jde? Zde máte týdenní rozvrh, co cvičit:

Týdenní plán cvičení

Pondělí
  1. Hot body warm-up
  2. 10 minute booty shaking workout
  3. No more back fat
  4. Burn baby burn biceps
  5. Beautiful boody workout
  6. Flat, sexy abs
Úterý
  1. Hot body warm-up
  2. Boxer Babe
  3. Chiseled chair challenge
  4. Bikini abs workout
  5. Boob lift, tummy tuck
  6. Stretch, meditation and gratitude
Středa
  1. Hot body warm-up
  2. Get your sexy back
  3. Mountain climber
  4. Sexy butt and arm combo
  5. 5 minute saggy butt solution
  6. Learn and lovely lower abs part 1 and 2
Čtvrtek
  1. Hot body warm-up
  2. Sexy summer workout
  3. Small waist, tight but, thin thigh workout
  4. Ballerina beauty
  5. No more flabby arms
  6. Boobs up, tummy down
  7. Stretch, meditation, gratitude
Pátek
  1. Hot body warm-up
  2. Boxer babe
  3. Sexy, sensational shoulders
  4. Ballerina legs
  5. 5-minute Saggy butt solution
  6. Bikini abs workout
  7. Flat, sexy abs
Sobota
  1. Hot body warm-up
  2. 10 minute booty shaking workout
  3. Mountain climber
  4. Boxer babe
  5. Butt like a Brazilian
  6. Beautiful booty
  7. Stretch, meditation and gratitude
Neděle - volno

30ti denní výzva dřepy, bříško 1 - výsledek

14. srpna 2014 v 17:07 | adminka |  30ti denní výzva
Tak jsem tu zpátky. Před měsícem, sjem začala výzvu dřepy a bříško 1 (výzvu najdete na fb stránce 30ti denní výzvy).
Musím říct, že jak svaly na bříšku cítím, tak i na zadku azpevnily se i stehna....chce to ale makat dál.
Budu si muset sestavit nějaký měsíční program, kam zahrnu i kardio a posilování celého těla k tomu.

Ale dost o budoucnosti. Ted´o tom, jak jsem dřepování a posilko na bříško zvládla.
Dřepy sjem vynechala jen jeden den a spíš jsem i posunovala dny volna. Bříško sjem bohužel 3x vynechala, kvuli nemoci.
Snad je vidět nějaký výsledek, řekněte mi sami....co myslíte?

V celém článku foto s mými výsledky...
 


Začínám od začátku...

14. července 2014 v 13:00 | Bellas |  Deníček
Ahoj lidi,
už jsem tu hrooozně dlouho nebyla. Ve škole byl frmol já chodila jen jednou týdně do fitka
a pak na konci roku jsme přestala se vším. :( mrzí mě to hrozně.
\Chci se vás zeptat rozhoduji se jetli mám cvičit jillian 30 day shred nebo výzvy na fb stránce 30ti denní výzva a nebo toto

PROSÍM O RADU co z toho cvičit...
Nejtěžší je omezit jídlo, protože jsem často u přítele,který jí několikrát denně a to znamená třeba i o pulnoci...

Narozeninové trable v jídle

25. března 2014 v 19:24 | Bellas |  Deníček
Tak jsem tu zpět po delší době,

o víkendu jsme slavila narozeniny s přáteli, tak si určitě dokážete předtsavit tu HOSTINU..
Nejen hostinu, ale i taové ty mňamky alkoholové jako je Beilies :D
O medovníku radši pomlčím :)

Takže od pátka až dodneška žádné zdravé jídlo...proto vynechám psaní mého jídleníčku a navážu zpět až od zítřka...

Sice budu muset dohánět zameškání ve škole, takže na zdravé jídlo nebude tolik času, ale snad si i an něj nějak místo a čas najdu...

Kdybyste věděli o nějaké strance, kde jsou dobrý rychlý, zdravý recepty pro studenty, tak určitě napište.

Ode dneška začínám znovu cvičit....
odcvičila jsem:
  • 1. den levelu 1 (30 days shed od Jillian Michaels) +
  • břišní pekáč Hanka Kynychová
  • a něco na zadek

bohužel nebudu moci cvičit tolik, protože bych měla dodržet rekonvalestenci po nemoci...

6. den - jídlo

18. března 2014 v 19:47 | Bellas
Je to spíše jen moje zapisování, ale budu doufat, že sem bduu
přidávat i nějaké recepty, které třeba odskoušíme s kamarádkou :)


Snídaně: Pudink vanilkový, pár brusinek

Oběd: čočková polévka s koskama (z housky), trošku řeckého salátu

Svačina: Bílý jogurt s kukuřičnými lupínky

Večeře: kousíček mandlového dortu a pak krupicová kaše

Vím, dnes jsem moc zdravě nejedla, ale mám aft, takže musím spíše kašovitou stravu :(

Snídaně: Fitness buchta z ovesných vloček a tvarohu

17. března 2014 v 22:50 | Bellas |  Moje vaření
...s kamarádkou jsem se rozhodly, udělat si nějakou zdravou mňamku :)

Ingredience:

  • 1 vejce
  • 2 bílky
  • 130 g rozemleté vločky
  • 140 g bílý jogurt
  • 1 lžička kypřící prášek
  • 30 g med
  • 200 g libovolné ovoce - já banán a jahody
  • 120 g tvaroh

    Doba přípravy

    45 minut

    Počet porcí

    8

    Orientační cena

    50 Kč

    Postup přípravy

    1. Smícháme libovolné ovoce s tvarohem. Můžeme přidat i trochu medu pro doslazení.
    2. Z bílků ušleháme sníh, žloutek smícháme s jogurtem, rozemletými vločkami, práškem do perníku a medem. Lehce vmícháme sníh a vzniklé těsto nalijeme do pekáčku vyloženého pečícím papírem.
    3. Na těsto poté rozetřeme směs tvarohu s ovocem. Pečeme necelých 30 minut na cca 180 °C.


5. den - jídlo

17. března 2014 v 22:43 | Bellas |  Deníček
Snídaně: Mandlový dort z IKEY

Svačina: banán

Oběd: těstoviny s kuřecím masem a zeleninou

Svačina: žádná

Večeře: (18:30) bílý jogurt s kukuřičnými lupínky, (22:20) l vanilkový pudink

4.den - jídlo

17. března 2014 v 22:29 | Bellas |  Deníček




Můj další den...












Snídaně: Ovesná buchta


Svačina: .............nic

Oběd: Ryže s kuřecím masem ( ochuceným drilovacím kořením) a mexická zelenina

Svačina: Lipánek a jahoda

Večeře: lipánek

3. den - jídlo

17. března 2014 v 22:08 | Bellas |  Deníček
hojky, tak sjem tu znovu s trochou zpoždění...

Když už jsem u toho jídla - co JÍTE VY? :)
povídejte, třeba mě budete inspirovat :)












Snídaně: Ovesná kaše se skořicí a cukrem

Svačina: žádná------------

Oběd: Kuře na smetaně s rýží

Svačina: brusinky, Lipáněk, kousek mandlového dortu z IKEY

Večeře: mléčný jahodovo- banánový šejk, ovesná buchta


Mlsání za dnešní den - kousek mandlového dortu z IKEY + buchta a šejk na veřer

Pitný režim - no nic víř, že snažila sjem se pít dost nemohu :) nekoukala sjem kolik, ale myslím, že tak min. 1.5l

Kam dál